如何解决 缺铁性贫血吃什么补血？有哪些实用的方法？

缺铁性贫血补血，吃含铁丰富又好吸收的食物最有效。首先，红肉（比如牛肉、猪肝）是最好的，因为里面的血红素铁吸收率高。其次，鸡蛋、鱼、虾等动物性蛋白也不错。蔬菜方面，菠菜、红枣、桑葚等含铁，但植物性铁不容易吸收，可以配维生素C丰富的水果一起吃，比如橙子、柠檬、草莓，帮助铁的吸收。另外，避免和铁一块吃茶、咖啡、奶制品，它们会影响吸收。平时也可以适当补充铁剂，但最好在医生指导下吃，避免过量。总之，多吃红肉和动物性食物，配合维生素C，饮食调理加上医生建议，补血才能快见效。

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